przed po

Dziękuje bardzo za cenę rady napewno się do stosuje a te białka to łączyć z czymś czy same pić po treningu lub przed?

JAk dla mnie bezsensu dobor produktow 3 zawierajace kreatyne (jeden przedtreningowy)- po co az tyle tego? Spokojnie moglbys ograniczyc sie do dwoch Do tego dorzuciles Glutamine (ktorej dzialanie z tego co pamietam nie jest potwierdzone w badaniach). Przed kolejnymi zakupami trzeba by sie zorientowac wczesniej jak dobrac suple

chciałem spróbować glutaminy to spróbuję. Glutaminę po tr czy przed razem z nb?

Mam takie pytanie do fachowców i nie tylko czy gdy trenuje o 21 to mogę po treningu jeść węgle w postaci owoców i miodu bo wiem że przed snem nie jadą się owoców!

Bcaa owszem :) Zawsze to w jakiś sposób zabezpieczy mięśnie przed spadkiem :) Możesz też dorzucić kreatyne w formie jabłczan :) , witaminy :) Jeśli dalej leci fat to po co się faszerować ? Niech leci aż do tego momentu w którym mimo wysiłku siłowego i aerobowego przestanie fat lecieć :) Wtedy można wrzucić coś na rozruszanie :)

Ja jej na sniadanie jajka z ciemnym pieczywem ( jedyny raz jak jem pieczywo), drugie sniadanie to owsianka z owocami, w południe jem marchew surową, obiad przed treningiem to ryż brązowy/kasze plus kurczak/indyk/ryby + dużo zielonych surowych ważyw, po treningu białko i węglę z niskim IG, a wieczorem np. mozarella z pomidorem + orzechy i migdały. [...]

Nie mam problemów zadnych z tym ze arginie tronu i zna łykam przed samym snem tam mniej więcej pół godziny po ostatnim posiłku. A jaka Ty łykasz ze taki kłopot ?

[...] coś daje?Czy w ten sposób wyrabiam sobie nawyk niezwalniania kopnięcia przy nodze przeciwnika,tylko żeby ono "przechodziło"?Czy może lepiej popunktować na drzewie-zyskam umiejętność cofania kończyny,ale za to będę zwalnial tuż przed uderzeniem w cel(bo wiadomo,że w drzewo to powoli i delikatnie bede uderzać)Z gory dziękuję za uprzejme odp;)

Które posiłki masz przed treningiem i po ? w twoim planie zrobiłbym 2 zestawy żeby nie było w jednym i siadów i Mc Zmieniony przez - superblake w dniu 2015-08-21 12:37:33

Posiłek nr 3 przed treningiem a nr 4 po.

DZIEŃ 5 /SFD/Images/2015/8/19/171ab7a40402456baad8382283e3c972.jpg /SFD/Images/2015/8/22/cc254708c8ac41ad98ebeed1bcd731ac.jpg DNT, "wyskoczyłem na miasto coś zjeść": ryż jest różowy ponieważ zrobiłem go ze smakiem (Mr.Big flavor - jeszcze nie dostępny w PL), jakaś odmiana od suchego ryżu jednak w smaku brak rewelacji bardzo mało go dałem, też [...]

[...] up bo po metce może tak być, jak się spodoba to przeciągniesz dłużej. a nawet metę bym szybciej odstawił. a jeżeli później ma iść tren,to dd bym odstawił ze dwa tygodnie przed trenem, ona będzie jeszcze działać przez te dwa tygodnie,a nie nalozy się nandro na nandro,to nie będzie np skoku prl,choć niby tren się będzie rozkrecał,kiedy dd [...]

Dokup jakąś kreatyne, mono czy jabłczan i tak w treningowe z rana kreatyna którą kupisz przed treningiem nitrobolon wg odczuc, zacznij od standardu 4 kapsy po treningu daj hyper fuzjion tak by było 5g kreatyny i w nietreningowy tą kreatyne co kupisz, licz tak byś zrobił minimum te 6-8 tygodni cykl kreatynowy

Powiem Ci co ja mam przedtreningowo dzisiaj: 200gr batatow, 120 gr poledwiczki wieprz, lyche oliwy i troche pora z cukinia. Jakies 1,5 godz przed treningiem. Na samym bananie duzo nie zrobie, banan to raczej po i w moim wydaniu z odzywka bo lece jeszcze pilates uczyc. Kolacja dopiero ok 21.30.

[...] mozna sobie biedy narobic ale cypio i dbola smialo moge walic 250 co 5 dni to nie bedzie za malo enana walilem 500 co 6 dni co do vitamin i oslonek co bys polecil LIV 52 z 8 tabsow dziennie i stack jakis vitamin moze tą omege wspomaga synteze białek nie wiem co jeszcze a mete jak walic na czczo z rana dwie po 10mg i przed snem 2x10mg co myślisz

DZIEŃ 10 /SFD/Images/2015/8/19/171ab7a40402456baad8382283e3c972.jpg /SFD/Images/2015/8/31/7713392944eb46f8ad23d140d67cd9ce.jpg Normalny dzień bez treningowy, wszystko w normie - regeneruje sie :) /SFD/Images/2015/8/19/67650d7bd3a64065b601cab7913583bf.jpg Do pierwszego posiłku: 40 g WPI. Po posiłku 2x vitamaxx, 10 g creapure, Przed [...]

[...] gołym okiem. Ogólnie rzecz biorąc klatka ładnie się rozbudowała poszerzyła bicek poszedł +4. Jedyny mój minus,że mam tendencje do tycia i nazbierało mi się też trochę w brzuchu ale to przed kolejnym latem mam zamiar wejść jeszcze na Cleanbuterol i zobaczę jakie efekty będą po nim (znajomy który pracuje w wojsku zrzucił na nim 14 kg w miesiąc).

Człowieku jak prosisz o rady i ludzie się wysilają żeby pomóc to przynajmniej czytaj je uważnie. Jedzenie ważysz PRZED ugotowaniem i wybij sobie z głowy te ważenie PO UGOTOWANIU. 100g kaszy surowej w torebce wpisujesz w diecie jako 100g !!!

Tak, z leżenia do siadu ale takiego, że dotykam podłogi przed stopami. Piekł mnie brzuch po 60sek.

DZIEŃ 15 /SFD/Images/2015/8/19/171ab7a40402456baad8382283e3c972.jpg /SFD/Images/2015/9/3/e253d51a8d0f42ae96b7e33326308078.jpg /SFD/Images/2015/8/19/67650d7bd3a64065b601cab7913583bf.jpg Do pierwszego posiłku: 40 g wpc Po posiłku 3x vitamaxx, Przed snem: 30 g kazeiny, 10 g argininy, 10g glutaminy, 2 x tribulus , 3 x zma [...]